Att lära sig kasta

Näsan alla vet hur man kastar saker, men om man vill tävla i det gäller det att man verkligen kan kasta långt och relativt rakt. Det finns olika saker att kasta och alla kräver sin unika teknik.

När man ska lära sig teknik kan det ofta vara bra att gå en eller annan kurs eftersom man annars kan skada sig. Dessutom gör en felaktig teknik att man inte kan slunga iväg föremålet lika långt. Det är ofta inte så lätt att träna olika kastningsgrenar hemma eller i en park eller liknande eftersom att det finns risk att någon träffas av föremålet. Dessutom har man sällan tillgång till en så pass stor yta. Om det finns en tom fotbollsplan eller liknande kan den dock användas, och det är en fördel om den är inhägnad.

När man ska kasta slägga, diskus eller liknande krävs det för det första att man har ett föremål att kasta. Dessutom bör man ha relativt tajta men bekväma kläder som gör att man kan snurra i en cirkel i relativt hög hastighet. Detta snurrande gör att man får mer kraft att slunga iväg föremålet. Kläderna består ofta av en kortärmad t-shirt samt ett par shorts under tävling, men när man tränar kan man ha vilka kläder man vill. När man ska träna och tävla i olika kastnings-grenar är det också bra att se till att man har speciella skor just för detta ändamål. De är ofta lite tunnare och mer flexibla än vanliga gymnastikskor. Dessutom har de ofta en annan typ av sula som gör att foten får grepp när kastaren snabbt snurrar runt. Dessutom är det viktigt att se till att man har talk eller liknande som gör att man inte tappar greppet om det man ska kasta. Många idrottare som utövar denna sport har ett bälte på sig som gör att de känner sina muskler bättre, och dessutom har de ofta en påse med tak fäst i bältet så att de lätt kan förbättra greppet vid behov.

Både barn och vuxna kan träna kast med olika saker. Dock väger ofta föremålen barn och kvinnor kastar med lite mindre än männens föremål. Träningssessionerna är dock relativt lika då taktiken är densamma oavsett ålder eller kön. Barns träning är dock ofta lite mer omväxlande.