Om man söker efter en gren som kräver mod, akrobatik och en hel del gymnastiska färdigheter är stavhopp det man letar efter. För att man ska kunna hoppa stav på riktigt krävs nämligen alla dessa delar och en hel del träning ligger bakom.
De allra flesta börjar med stavhopp som barn men då handlar det inte om att de på en gång ska kunna hoppa upp i den stora mattan på egen hand. Det handlar i stället om att man ska lära barnen att prova olika förberedande övningar inomhus och utomhus, och alla dessa ska vara roliga.
Som vuxen är det relativt svårt att träna stavhopp på egen hand, utan det krävs i regel riktiga bommar, stöd och en stavlåda. Det finns idrottshallar och arenor som har just dessa delar och ofta ordnas kurser i olika friidrottsgrenar. Som vuxen kan det vara bra att gå dessa kurser, eller rent av anlita en personlig tränare som kan ge individuella tips och råd.
Om det gäller barn som ska träna stavhopp kan man lätt bygga en stavhoppsbana i en vanlig gymnastiksal. Man kan använda gymnastikbänkar, och ha dem som ansatsbana. En pallplint som vänds upp och ner kan fungera som en stavlåda. Det är dock viktigt att man är noga med att tänka på säkerheten. Ledaren m
åste alltid vara med och passa så att barnen landar på mattan. Allt som är hårt eller vasst måste också kläs in med mjuka mattor så att man undviker skador och sår.
Det finns många saker som kan tränas inomhus och flera av dessa kan också tränas av vuxna. Långa rep som hänger från taket kan användas som stavar. En av de vanligaste övningarna är att man hänger upp och ner, stuphängande, i ett rep. Detta tränar balansen, styrka och modet. Det är också vanligt att man använder repen för att pendla mellan bänkar, och dessutom kan det vara klokt att öva på att springa med ett rep och sedan pendla till stuphängande ställning. Ibland hänger man också upp en bom lite högre upp i närheten av repen och då kan man pendla i repet och försöka få upp fötterna mot bommen. Pendling i repet från en blint över ett band och sedan fall ner på en tjockmatta är också en bra övning. Det är också viktigt att träna på att landa rätt. Att svinga sig i ett rep, landa och göra en kullerbytta och sedan ta några snabba steg kan till exempel vara en bra övning både för barn och vuxna. Då lär sig den som tränar dessutom att hålla koll på hur stor mattan är.
Klädmässigt är det ofta bra att ha lite tajta kläder, så att de inte fastnar i staven, samt bra skor.