Inom friidrottsgrenen längdhopp ska de tävlande lyckas med att hoppa så långt de kan ner i en grop fylld av sand. Varje hoppare springer mellan 15-25 meter fram mot gropen på en ansatsbana. Den tävlande gör sedan sitt avstamp på en planka eller zon och det är en fördel om hopparen gör sitt avstamp så nära den röda delen som möjligt eftersom det är från denna man mäter, och inte ifrån platsen där avstampet tas. När det gäller yngre tävlande finns en så kallad zon och där mäter man från platsen från avstampet. Efter plankan finns det här en övertrampsplanka. Denna har plastelina på sig och om hopparens sko gör ett avtryck på denna är hoppet räknat som ett övertramp och då blir det ogiltigt vilket innebär att hopparen inte får något resultat. Reglerna kräver dock inte att det ska finnas ett odiskutabelt märke utan det är upp till domaren att döma rätt.
I tävlingen har deltagaren vanligen tre försök att få ett resultat. När dessa omgångar är slut får de tävlande med bäst resultat några ytterligare hopp i en finalomgång. I de flesta större tävlingar finns också en gräns för att kvala till finalen.