Att träna med diverse redskap för att effektivisera träningspasset är en het trend just nu då det ger dig en ännu tuffare motionsutmaning. Viktvästen är ett bra exempel på redskap som bevisat sig ha utmärkta egenskaper för den som vill vässa formen ytterligare.
Skonsam, men mer effektiv träning
Svenskar tränar mer än vi någonsin gjort och de tidigare ganska tomma elljusspåren är nu istället fyllda av motionärer i alla åldrar. Likadant är det med gymmen som har blivit betydligt fler till antalet eftersom efterfrågan har ökat rejält de senaste åren. Att få in träning i vardagen är med andra ord en het trend, som tycks vara mer än bara tillfällig. Motion är en form av livsstil och nu finns det även sätt att göra träningen ännu mer utmanande. Skonsamma träningsredskap som till exempel viktvästar gör alla pass mer effektiva samtidigt som de inte sliter på kroppen. Vikten som belastar kroppen är nämligen jämnt fördelad och din överkropp blir aldrig överbelastad på något ställe.
Du kan köpa viktvästar direkt på nätet, vilket är smidigt eftersom du får varorna rakt hem till dörren. Nätshoppingen innebär dessutom att du hittar många olika produktkategorier samlade på ett och samma ställe. Viktvästar kan du exempelvis hitta i olika modeller, vilka främst skiljer sig åt storleksmässigt. Den traditionella viktvästen som ofta används bland idrottsutövare inom styrkekrävande sporter har små avtagbara påsar som totalt kan väga runt 30 kilo. Därutöver finns det dock mindre modeller som är aningen smidigare att träna med om du exempelvis planerar att bära västen under löprundan eller för att bränna kalorier under promenaden.
Till skillnad mot träning med fria vikter har du armarna helt fria när du använder viktväst under passet. Det innebär att du kan använda den här typen av redskap oavsett om du ska utföra hopp, springa längre sträckor eller kanske till och med klättra.
Tips vid träning med viktväst
Att använda viktväst under träningen är otroligt effektivt, men det gäller att börja med lägre vikter för att vänja kroppen. Gör även färre repetitioner till en början, vilket du sakta men säkert växlar upp till både tyngre vikter och fler repetitioner längre sträckor.
Pushups är ett utmärkt träningsmoment ihop med viktväst och kan med fördel göras på både tår och knän. Även squat fungerar bra med viktväst och här passar det med lite extra tunga vikter på västen. Du som vill boosta konditionen kan testa löpintervaller med västen på. Börja dock först med ett par minuters jogging utan västen för att sedan köra igång med både väst och intervaller. Tänk på att inte välja för tung vikt vid löpträning, några få kilon räcker faktiskt för att göra träningen mer utmanande än utan viktväst. Just löpträning med viktväst fungerar lika bra ute i elljusspåret som på löpbandet på gymmet – smidigt, skonsamt och stentufft!
